Физика
Как я начал бросать? Сначала посмотрел на себя в зеракло и понял что пора - надо бы подхудеть. Это был год перемен - бросил курить, начал бегать, и еще и мясо перестал есть. Так бывает, да.
Экспериментировал с едой так - сначала стал меньше углей есть, вес остался. Стал убирать мясо - вес пошел вниз. Добавил бег - динамика стала еще более видимой. Первый раз пробежал 12 минут и перешел на шаг, т.к. замучала отдышка. Просто вчерашняя сигарета еще давала о себе знать :)
Те, кто знает что в питании полезно когда расходы больше чем доходы - тссс.
Дистанция подошла к отметке 6 км, колени попросили паузу. В итоге друзья посоветовали школу Ilove running в итоге через 4 месяца пробежали с друзьями полумарафон в Барселоне. Ближе полумарафона по-моему не оказалось к Москве, просто не было, и это было офигенно.
Итак началось познавание еды и нового спорта, зожа в целом. У Шнура есть хорошая песня.
К чему всё это привело? Сейчас контроль веса нужен мне для того, чтобы держать руку на пульсе.
Покушать вкусно и приготовить для семьи и друзей я люблю, и если не слежу за процессом, то стрелка весов начинает расти вправо. Зато за этот период выявлено несколько триггерных точек которые держат всю систему в балансе.
Как применить у себя?
Тем кому это важно последить за своим организмом, если питание на вас влияет - я выделил по сути несколько контрольных точек, которые помогают мне держать вес под контролем. Это в радость, т.к. понимаю это как вклад в своё здоровое состояние.
1. самое позднее время приема пищи, у меня это 21, зачастую :)
2. к-во тренировок - у меня это 4-5 тренировок в неделю
3. простое приложение позволяет считать калории, поставил отметку на 2000
4. 40-50% еды утром, 30% днём, 20% вечером.
Спасибо вам, други на этом пути:
0. Мне;
1. Жене;
2. Друзья, I love running, Гребной канал, Горки в Крылатском, Михаил Советов из youtube про еду;
3. Parliament - до сих пор запах щекочет приятно нос, очень редко;
4. Strava;
5. Google Fit;
6. Suunto;
7. Asics;
8. Полумарафоны и марафоны 5 шт;
9. Приложения - Fat Secret и Привычка;
10. Все кто иногда тренит - с вами явно веселее.
Будем дружить и дальше.
